| Type de fichier | APK |
|---|---|
| Version | 1.0.1 |
| Éditeur | AppCounselor |
| Date de sortie | 8 avr. 2020 |
| Date ajoutée | 8 avr. 2020 |
| Exigences OS | Android |
| Exigences | Requires Android 2.2 and up |
| Total téléchargements | 0 |
| Prix | $0.99 |
La description
Apprenez des compétences pour réduire votre dépression!
Tout le matériel a été écrit par un psychothérapeute agréé (LCSW) avec vingt-cinq ans d'expérience en conseil.
Vous évaluez d'abord l'intensité de vos symptômes dépressifs sur une échelle de couleur allant de 1 (légèrement bouleversé) à 10 (extrêmement déprimé). Si vous évaluez votre dépression à 8 ou moins, l'application passera au menu Changer les pensées. Dans le menu Changer de pensées, sélectionnez une ou plusieurs des stratégies pour changer vos pensées. Changer vos sentiments en changeant vos pensées est la base de la psychothérapie cognitivo-comportementale (TCC), la méthode de traitement fondée sur des preuves la plus largement pratiquée. Lorsque vous êtes prêt, passez à l'étape 2.
Si vous évaluez votre dépression à 9 ou 10 (très ou extrêmement déprimé), vous serez amené à l'écran de sécurité qui vous aidera avec des suggestions pour maintenir la sécurité. Après cet écran, vous pouvez accéder au menu Changer de pensée pour choisir des exercices supplémentaires. Lorsque vous avez terminé les stratégies de changement de pensée de votre choix, passez à l'étape 2.
À l'étape 2, sélectionnez des méthodes pour apporter des changements au mode de vie qui réduiront la dépression.
Après avoir suivi les instructions pour les changements de mode de vie, vous passez ensuite au troisième ensemble de compétences de l'étape 3 Gestion du stress, où vous sélectionnerez l'une des dix stratégies de relaxation différentes pour gérer le stress.
Après avoir mis en œuvre ces compétences, vous évaluez à nouveau le niveau de dépression à l'étape 4 pour déterminer si les compétences que vous avez choisies ont été efficaces pour vous. Si le niveau de la dépression n'a pas suffisamment diminué, vous aurez la possibilité de réessayer en sélectionnant un ensemble de compétences différent.
Le contenu présenté est pour votre information seulement. Il ne remplace pas les conseils d'un professionnel et ne doit pas être utilisé pour traiter une affection psychiatrique ou médicale. Si vous pensez vous faire du mal ou faire du mal à autrui, demandez l'intervention immédiate d'un professionnel. Veuillez consulter votre fournisseur de soins de santé ou un conseiller si vous avez des questions ou des préoccupations.
***Testé sur un téléphone Nexus One.
