| Type de fichier | APK |
|---|---|
| Version | 3.20.2 |
| Éditeur | Caynax |
| Date de sortie | 13 nov. 2018 |
| Date ajoutée | 13 nov. 2018 |
| Exigences OS | Android |
| Exigences | None |
| Total téléchargements | 943 |
| Prix | Free |
La description
Caynax HIIT - minuterie d'entraînement par intervalles à haute intensité gratuite pour les entraînements comme le tabata, le cardio, etc.
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L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), également appelé exercice intermittent à haute intensité (HIIE) ou entraînement par intervalles de sprint, est une forme améliorée d'entraînement par intervalles, une stratégie d'exercice alternant des périodes d'exercices anaérobies courts et intenses avec des périodes de récupération moins intenses. Le HIIT est une forme d'exercice cardiovasculaire. Les séances HIIT habituelles peuvent varier de 9 à 20 minutes. Ces entraînements courts et intenses améliorent la capacité et la condition athlétiques, améliorent le métabolisme du glucose et améliorent la combustion des graisses.
La séance HIIT consiste en une période d'échauffement, suivie de six à dix répétitions d'exercices de haute intensité, séparées par des exercices d'intensité moyenne, et se terminant par une période d'exercices de récupération. L'exercice de haute intensité doit être fait à une intensité presque maximale. L'exercice moyen devrait avoir une intensité d'environ 50 %. Le nombre de répétitions et la durée de chacune dépend de l'exercice. L'objectif est de faire au moins six cycles, et que la séance entière de HIIT dure au moins quinze minutes et pas plus de vingt.
Il n'y a pas de formule spécifique au HIIT. Selon votre niveau de développement cardiovasculaire, l'intensité modérée peut être aussi lente que la marche.
Le protocole initial établissait un rapport de 2:1 entre les périodes de travail et de récupération, par exemple, 30 à 40 secondes de sprint intense alternées avec 15 à 20 secondes de jogging ou de marche.
Le HIIT est considéré comme un excellent moyen de maximiser un entraînement limité dans le temps.
En raison de l'intensité de l'exercice, ce type d'entraînement n'est pas destiné à tout le monde. Vous devriez consulter :
- médecin de santé pour déterminer si vous êtes capable d'effectuer de tels exercices
- entraîneur professionnel pour créer un programme d'entraînement pour vous.
Vous pouvez utiliser cette application pour des entraînements tels que : Tabata, Fartlek, Kettlebell, cordes à sauter, méditation, yoga et autres entraînements de fitness qui pourraient utiliser une minuterie.
Caractéristiques principales:
- Minuterie améliorée
- prise en charge multi-vues/multi-fenêtres
- Programme d'entraînement pour les 30 prochains jours
- Rappel d'entraînement
- Possibilité de modifier le temps d'entraînement pour les jours calendaires
- Liste des entraînements avec possibilité de créer, supprimer et modifier des entraînements
- Programme d'entraînement pour toute la semaine
- Retour vocal - Compte à rebours TTS avec possibilité de modifier les textes parlés (PRO uniquement) - Vous aurez peut-être besoin d'un logiciel TTS supplémentaire comme IVONA Text-to-Speech HQ.
- Compte à rebours des bips avec possibilité d'utiliser les bips intégrés ou de définir n'importe quel son (PRO uniquement)
- Compte à rebours : toutes les secondes, toutes les 'n-ème' secondes, premières 'n' secondes, dernières 'n' secondes, dernières 'n' secondes restantes (certaines options disponibles uniquement dans la version PRO)
- Informations TTS/Beep sur l'étape d'entraînement
- Rembobiner en arrière et en avant (PRO uniquement)
- Exemple d'entraînement intégré pour Tabata na Fartlek.
Autorisations utilisées :
- READ_PHONE_STATE - utilisé pour détecter les appels téléphoniques entrants et mettre en pause l'entraînement. Les réseaux publicitaires utilisent le numéro d'identification de l'appareil (qui est haché à l'aide de l'algorithme SHA-1) pour identifier les utilisateurs.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - pour démarrer le service de rappel après le démarrage du téléphone.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - publicités, rapports de plantage.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - sauvegarde/restaure la liste des entraînements.
- WAKE_LOCK - pour s'assurer que l'entraînement fonctionne lorsque l'écran est éteint.
